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무더위 속 혈당 조절 꿀팁 5가지 덥고 습한 여름철은 당뇨 환자에게 특히 더 까다로운 계절입니다. 고온에 장시간 노출되면 체온 조절이 어려워지고, 땀으로 수분이 빠져나가면서 탈수가 쉽게 발생하기 때문이죠. 이로 인해 혈당이 급격히 오르거나 내려갈 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 여름철 무더위 속에서 건강하게 혈당을 조절할 수 있는 꿀팁 5가지를 소개합니다. 1. 수분 섭취 ‘꼭’ 보충하기여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 손실이 심합니다. 탈수는 혈당을 급격히 상승 시키거나, 인슐린 흡수를 방해해 위험한 상황을 초래할 수 있습니다. 물을 하루 8잔 이상 마시는 것이 좋고 당분이 첨가된 음료(탄산음료, 스포츠 음료 등)는 피해야 합니다. 무당 또는 저당 음료, 생수, 보리차 등을 활용해 수분을 보충하시기 바랍니다.2. 가벼운 운동.. 2025. 7. 11.

당뇨에 미치는 무더위 스트레스 영향과 대처법 여름철은 당뇨 환자들에게 그리 반갑지만은 않은 계절입니다. 연일 이어지는 폭염과 열대야는 단순히 더운 것을 넘어, 당뇨 관리에 있어 여러 가지 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 특히 ‘무더위로 인한 스트레스’는 혈당 조절에 직간접적으로 영향을 주며, 방심할 경우 저혈당 또는 고혈당 같은 위기 상황으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 여름철 무더위 스트레스가 당뇨에 어떤 영향을 미치는지,이를 슬기롭게 이겨내는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 무더위가 당뇨에 미치는 영향무더운 날씨는 신체적으로 불쾌감을 유발하고, 스트레스와 호르몬 증가로 이어집니다.이로 인해 스트레스 호르몬(코르티솔, 아드레날린 등)이 분비됩니다. 이 호르몬들은 간에서 포도당을 더 많이 만들어내 혈당을 높이는 작용을 합니다. 단순히 “덥다”는.. 2025. 7. 11.

여름철 당뇨 환자의 야외 활동 가이드 여름철 당뇨 환자의 야외 활동 가이드에 대해 말씀드리겠습니다. 뜨거운 햇살과 무더운 날씨 속에서도 건강을 위해 야외 활동은 중요합니다. 특히 당뇨병을 앓고 있는 분들은 꾸준한 운동이 혈당 조절과 전반적인 건강에 큰 도움이 됩니다. 하지만 여름철에는 열사병, 탈수, 저혈당과 같은 위험 요소가 도사리고 있어서 올바른 준비와 주의가 필요합니다. 여름철 당뇨 환자들이 안전하게 야외 활동을 할 수 있도록 구체적인 가이드를 소개합니다. 왜 여름철 야외 활동이 위험할 수 있냐면 당뇨 환자는 일반인보다 체온 조절 기능이 약해 여름철 활동에 더 민감하게 반응합니다. 자율 신경 손상으로 인해 땀 분비 기능이 떨어져 체온이 쉽게 올라가고 잦은 소변 배출로 인해 탈수 위험이 크며 운동 후 저혈당이 오면 의식 저하와 어지럼증 .. 2025. 7. 10.

당뇨병과 열사병의 차이점 당뇨병은 혈당 조절에 이상이 생기는 만성질환입니다. 하지만 단순히 혈당 문제로만 끝나는 것이 아니라, 신경계, 심혈관계, 신장, 면역력 등 전신 건강에 영향을 미칩니다. 이러한 변화는 여름철 체온 조절 능력에도 영향을 미칩니다.1. 자율신경 손상 당뇨병이 오래되면 흔히 자율신경병증이 생길 수 있습니다. 이는 땀샘의 기능 저하를 유발하여, 체온을 낮추는 데 중요한 발한(땀 배출) 기능이 떨어지게 됩니다. 결국 몸에 열이 쌓이기 쉬워지고, 체온 조절이 어려워져 열사병 위험이 높아집니다.2. 탈수 위험 당뇨 환자는 일반적으로 소변량이 많아지는 경향이 있습니다. 여름에는 땀으로 수분 손실도 많은데, 여기에 소변으로 인한 수분 손 실까지 겹치면 탈수가 쉽게 발생할 수 있습니다. 탈수는 체온 조절을.. 2025. 7. 10.

당뇨병과 여름 탈수 증상 예방법 당뇨병과 여름 탈수 증상 예방법에 대해 알아보겠습니다. 무더운 여름, 땀은 많이 흘리고 입은 바짝 마르고… 혹시 나도 모르게 탈수 증상이 나타나고 있는 건 아닐까요? 특히 당뇨병 환자라면 여름철 탈수는 단순한 불편함을 넘어서 건강에 심각한 위험이 될 수 있습니다. 오늘은 당뇨병과 여름철 탈수 증상의 관계에 대해 알아보겠습니다.1. 당뇨병과 탈수 무슨 관계가 있을까?당뇨병 환자는 혈당이 높아지면 몸이 소변을 통해 과잉의 포도당을 배출하려고 합니다. 이 과정에서 수분도 함께 빠져나가 몸이 쉽게 탈수 상태에 빠질 수 있습니다. 게다가 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 손실이 더 많아지고 혈당이 더 오르거나 전해질 불균형이 발생할 위험도 커집니다.2. 여름철 당뇨 환자의 탈수 증상 체크리스트 다음과 같.. 2025. 7. 9.

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