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운동과 당화혈색소의 변화 혈당 조절은 당뇨병 예방과 관리를 위해 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그 중심에는 당화혈색소(HbA1c)라는 지표가 있습니다. 유산소 운동이 당화혈색소(HbA1c)수치에 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거와 실생활 적용 방법을 통해 자세히 알아보겠습니다.1. 당화혈색소(HbA1c)란?당화혈색소(HbA1c)는 혈액 내 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합한 비율을 나타내는 지표입니다. 일반적으로 3개월간의 평균 혈당을 반영하며, 당뇨병 진단 및 혈당 조절 상태를 확인하는 데 사용됩니다. HbA1c 수치가 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단 되며 당뇨 환자라면 일반적으로 6.5% 이하이지만 의료진과 협의하여 목표치를 설정해야 합니다.2. 유산소 운동 종류유산소 운동이란 장시간 동안 지속적으로 할 수 있는 운.. 2025. 7. 26.

당뇨 탈출 5가지 습관 요즘 주변에서 당뇨로 고생하는 분들, 한두 명 쯤 꼭 볼 수 있습니다. 당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리가 필요한 질병이지만 충분히 조절 가능한 병이기도 합니다. 우리가 매일 반복하는 생활 습관을 조금만 바꾸어도 혈당 조절은 물론이고, 당뇨에서 벗어날 수 있는 희망도 생깁니다. 당뇨 탈출 습관 5가지 누구나 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 글을 소개해드리겠습니다.지금 당뇨로 고민 중이라면, 혹은 당뇨 전 단계라면 꼭 읽어보시기를 권합니다.1. 아침 식사 거르지 않기아침 안 먹으면 다이어트 된다는 말 들어보셨죠? 아침을 거르면 당뇨에는 전혀 도움이 되지 않습니다. 오히려 아침을 거르면 점심, 저녁에 폭식을 하게 되어 혈당이 급격히 상승하게 됩니다. 규칙적인 아침 식사는 인슐린 감수성을 높이고, 하루 전체.. 2025. 7. 26.

운동이 당뇨에 주는 효과 당뇨는 한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 만성질환입니다. 병원에서 약을 처방받는 것도 중요하지만, 생활습관을 바꾸는 것이 진짜 치료라고 할 수 있습니다. 그 중에서도 운동 습관 만들기는 가장 기본이자 효과적인 방법입니다. 운동을 처음부터 꾸준히 실천하기란 쉽지 않죠. 바쁘다는 이유, 귀찮다는 이유로 뒤로 미루다 보면 어느새 다시 앉아 있는 자신을 발견하게 됩니다. 그래서 이번 글에서는 당뇨 환자를 위한 운동 습관 만들기 전략과 추천 운동 방법들을 구체적으로 알려드리겠습니다.1. 당뇨와 운동 습관운동은 단순히 몸을 움직이는 것이 아니라 혈당을 직접적으로 조절하는 자연 치료제 역할을 합니다. 근육은 포도당을 에너지원으로 사용하기 때문에 운동을 하면 혈액 속의 당이 자연스럽게 소비됩니다. 이는 인슐린 저항성을.. 2025. 7. 26.

혈액검사로 본 신장손상 당뇨병은 단순히 혈당 조절에만 그치는 질환이 아닙니다. 시간이 지남에 따라 다양한 합병증을 유발할 수 있으며, 특히 신장 기능에 영향을 미치는 당뇨병성 신증은 조기 발견이 매우 중요한 질환 중 하나 입니다. 당뇨병성 신증은 자각 증상이 거의 없어 초기에 놓치기 쉽습니다. 하지만 조기에 발견하고 관리하면 진행 속도를 늦추거나 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 혈액 검사입니다. 혈액 검사를 통해 신장 기능을 평가하고 손상의 여부를 파악할 수 있으며, 치료 방향을 결정하는 데 핵심적인 정보를 제공합니다. 이번 글에서는 당뇨병 환자에게 꼭 필요한 혈액 검사 항목들과 그 의미, 그리고 이를 통해 신장 손상을 어떻게 파악할 수 있는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 크레아티.. 2025. 7. 26.

저혈당과 고혈당의 정확한 이해 현대인의 건강 관리에서 혈당은 매우 중요한 지표로 작용하고 있습니다. 특히 당뇨병 환자 뿐만 아니라 일반인에게도 혈당 수치의 변화는 큰 영향을 미칩니다. 그러나 많은 사람들이 ‘저혈당’과 ‘고혈당’을 단순히 반대 개념으로만 이해하고, 그 기준이나 증상, 대처 방법에 대해 명확하게 구분하지 못하는 경우가 많습니다. 본 글에서는 저혈당과 고혈당의 혈당 수치 기준을 중심으로 그 차이를 상세히 알아보고자 합니다.1. 저혈당과 고혈당의 수치 기준과 차이1) 정상 혈당 수치의 기준혈당은 보통 공복 시와 식후 측정 수치로 나뉘며, 각각의 상황에 따라 정상 범위가 다릅니다. 일반적으로 성인의 정상 공복 혈당 수치는 70~99mg/dL, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 이하가 정상으로 간주됩니다. 이 수치는 건강한 .. 2025. 7. 25.

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