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뚜렛장애 CBIT 훈련법과 가정·학교에서의 대처 방법과 스트레스 관리법 틱장애와 뚜렛장애 행동치료인 CBIT 훈련 방법틱장애와 뚜렛장애는 많은 사람들이 경험하지만, 주변에서는 제대로 이해되지 않아 아이나 청소년이 불편을 겪는 경우가 많습니다. 특히 “그만해!”, “왜 자꾸 그래?” 같은 말은 증상을 더 악화시키기 때문에, 정확한 이해와 적절한 대응이 매우 중요합니다. 이 글에서는 뚜렛장애에서 효과가 입증된 행동치료인 CBIT 훈련 방법과, 아이를 둘러싼 환경(가정·학교)에서의 대처법, 그리고 일상 속 스트레스 관리 요령을 쉽게 실천할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 틱과 뚜렛장애 이해하기틱은 갑작스럽고 반복적인 움직임이나 소리를 말합니다. 눈을 빠르게 깜빡이거나 어깨를 들썩이는 운동틱, 헛기침 소리를 내거나 소리를 흘리는 음성틱이 여기에 해당합니다. 이런 행동은 본.. 2025. 11. 5.

부비동암, 코 깊은 곳에서 시작되는 침묵의 암 부비동암, 코 깊은 곳에서 시작되는 침묵의 암부비동암(副鼻洞癌, Sinonasal Cancer)은 코와 얼굴뼈 속의 부비동 점막에서 발생하는 악성종양입니다. 전체 두경부암 중 3~5% 정도로 비교적 드물지만, 진단 시 이미 상당히 진행된 상태로 발견되는 경우가 많아 치료가 쉽지 않습니다. 부비동은 해부학적으로 안구, 뇌, 치조골 등과 밀접하게 연결되어 있기 때문에, 암이 진행하면 이들 중요 구조물로 침범할 위험이 높습니다.1. 부비동의 구조와 역할부비동은 얼굴뼈 속에 존재하는 네 쌍의 공기 주머니로, 상악동(윗턱), 사골동(눈 사이), 전두동(이마), 접형동(코 뒤쪽)으로 나뉩니다. 이들은 코와 작은 구멍으로 연결되어 있으며, 공기의 흐름을 조절하고, 목소리의 공명을 돕고, 흡입 공기의 온도와 습도를 유.. 2025. 11. 4.

청년과 중장년을 위한 새로운 안전망, 일상돌봄서비스 알아보기 누구나 한 번쯤 갑작스러운 질병이나 부상, 또는 우울감과 사회적 고립으로 인해 일상생활이 힘들어진 경험이 있을 겁니다. 하지만 노인 돌봄처럼 이미 잘 알려진 제도 외에는 청년이나 중장년층을 위한 돌봄 제도가 거의 없다고 생각하기 쉽죠. 그래서 최근 많은 사람에게 주목받는 정책이 바로 일상돌봄서비스입니다.1. 일상돌봄서비스란 무엇일까일상돌봄서비스는 만 19세부터 64세 사이의 청년·중장년층 가운데 질병, 부상, 고립 등으로 일상생활을 스스로 수행하기 어려운 사람에게 돌봄을 제공하는 사회복지 서비스입니다. 또한 **돌봄을 책임지는 청년(만 9~39세)**도 대상에 포함되는데, 가족 중 치료가 필요한 사람이 있어 그 돌봄이나 생계를 책임지고 있다면 지원 신청이 가능합니다.그동안 청년과 중장년층은 돌봄 사각지대.. 2025. 10. 27.

수면은 8시간이 정답일까? 과학이 말하는 최적의 수면 시간 성인은 하루 8시간을 자야 한다.이 문장은 오랜 시간 동안 건강 상식처럼 받아들여져 왔습니다. 마치 8시간이 인체가 정상적으로 기능하기 위한 ‘절대 기준’인 것처럼 말이죠. 그러나 최근 수면의학 연구들은 이 단순한 규칙이 모든 사람에게 적용되지 않는 오해일 수 있다고 지적합니다.수면은 단순히 시간을 채우는 행위가 아니라, 개인의 생리적 특성과 뇌의 회복 리듬에 따라 달라지는 고도로 개별화된 생체 과정입니다. 최적의 수면 시간에 대해 살펴보겠습니다.1. 8시간 수면 신화의 기원과 한계8시간 수면법은 사실 과학이 아닌 사회적 합의에서 비롯된 개념입니다.19세기 산업혁명 시기, 노동자들의 과로 문제를 해결하기 위해 제시된 구호가 있었습니다.8시간 일하고, 8시간 쉬고, 8시간 자자.이 문구는 노동시간 단축 운.. 2025. 10. 13.

황농문 교수의 몰입과 슬로싱킹 관점에서 본 뇌 발전 전략 황농문 교수의 몰입과 슬로싱킹 관점에서 본 뇌 발전 전략우리는 흔히 뇌 능력이 어느 정도 고정되어 있다고 생각하지만, 서울대 재료공학부 교수이자 몰입 전문가인 황농문 교수는 ‘뇌는 바뀔 수 있다’고 말합니다. 그의 핵심 개념인 몰입(Flow)과 슬로싱킹(Slow Thinking)은, 후천적으로 뇌를 변화시키고 강화하기 위한 구체적 전략으로 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 황 교수의 관점과 그의 저작을 바탕으로, 뇌의 성장과 재배선(리와이어링)을 이루는 실천적 가이드라인을 살펴 보겠습니다.1. 몰입이 뇌를 바꾸는 핵심 원리황농문 교수는 몰입 상태가 단순히 ‘좋은 경험’ 수준을 넘어 뇌의 구조와 기능을 변화시키는 핵심 열쇠라고 강조합니다.그는 몰입 상태에서는 도파민이 분비되어 기분이 좋아지고, 평상시보다 .. 2025. 10. 10.

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