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고관절 안정화에 기여하는 엉덩이 근육들의 역할 고관절 안정화에 기여하는 엉덩이 근육들의 역할오늘은 우리 몸의 핵심 관절 중 하나인 고관절과 그 주변을 지탱하는 엉덩이 근육에 대해 알아보겠습니다. 단순히 걸어 다니는 것부터 운동 수행까지, 고관절의 안정성은 삶의 질과 직결되는데요. 이때 가장 중요한 역할을 하는 엉덩이 근육에 대해 자세하게 살펴보겠습니다.1. 고관절과 엉덩이 근육의 관계고관절은 인체에서 가장 큰 볼앤소켓(Ball-and-Socket) 관절로, 골반과 대퇴골(허벅지 뼈)을 연결합니다. 안정성과 가동성을 동시에 요구받는 구조이기 때문에, 주변 근육들의 협력 없이는 제 기능을 하기 어렵습니다.이때 엉덩이 근육군(둔근군)은 고관절의 ‘안전벨트’ 같은 역할을 합니다. 단순히 힘을 쓰는 데 그치지 않고, 관절을 제자리에 고정하고 균형을 맞추는 데.. 2025. 9. 9.
관절 부상 응급 대처법 (RICE 원칙) 관절 부상 응급 대처법 (RICE 원칙)관절 부상 응급 대처법 (RICE 원칙)에 대해 알아보고자 합니다. 관절을 삐끗하거나 넘어져서 손목, 발목, 무릎 등에 부상을 입었을 때 당황하기 쉽습니다. 하지만 올바른 응급 대처만으로도 부상 정도를 최소화하고 회복 속도를 빠르게 할 수 있습니다.대표적인 방법이 바로 RICE 원칙입니다. 이번 글에서는 RICE 응급처치법과 더불어, 어떤 경우에 병원 진료가 꼭 필요한지 살펴보고자 합니다.1. RICE 원칙이란?RICE는 네 가지 응급처치 원칙의 약자입니다.R (Rest, 휴식)I (Ice, 얼음찜질)C (Compression, 압박)E (Elevation, 거상)이 네 가지를 지키는 것만으로도 대부분의 경미한 관절 부상에 효과적인 초기 대응이 가능합니다.1) Re.. 2025. 9. 9.
노화와 관절 건강: 50대 이후 관절염 예방 및 관리 전략 노화와 관절 건강과 50대 이후 관절염 예방 및 관리 전략 노화와 관절 건강과 50대 이후 관절염 예방 및 관리 전략에 대해 알아보겠습니다. 인구 고령화가 가속화됨에 따라, 골관절염(osteoarthritis, OA)은 중·장년층에서 가장 흔히 관찰되는 퇴행성 근골격계 질환으로 부상하고 있습니다. 국내 역학조사에 따르면 50세 이상 성인에서 무릎 관절염의 유병률은 약 35~40%에 달하며, 여성에서 특히 높은 발병률을 보입니다. 관절염은 단순한 퇴행성 변화의 결과로만 여겨지던 과거와 달리, 현재는 염증성 반응, 연골의 분자적 손상, 생활습관적 요인이 복합적으로 작용하는 만성 질환으로 이해되고 있습니다. 본고에서는 50대 이후 관절염의 발병 현황, 임상적 특징, 최신 치료 및 관리 전략을 검토하고, 예방적.. 2025. 9. 9.
일상생활에서 피해야 할 어깨 습관 일상생활에서 피해야 할 어깨 습관일상생활에서 피해야 할 어깨 습관(팔 머리 위로 들기, 무거운 물건 들기, 잘못된 수면 자세 등)에 대해 자세하게 살펴보고자 합니다.어깨는 우리 몸에서 가장 넓은 움직임을 담당하는 관절입니다. 하지만 반복적인 잘못된 습관이나 무리한 동작 때문에 쉽게 통증이나 질환이 생길 수 있습니다. 특히 어깨 충돌 증후군, 회전근개 파열, 오십견과 같은 문제는 생활 속 작은 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 일상생활에서 피해야 할 어깨 습관을 구체적으로 살펴보고, 어깨 건강을 지키기 위한 올바른 생활 팁에 대해 알아보겠습니다.1. 팔을 머리 위로 자주 드는 습관팔을 머리 위로 자주 드는 동작은 어깨 관절에 큰 부담을 줍니다.예를 들어, 높은 선반에 물건을 올리거나 커튼을.. 2025. 9. 8.
어깨 통증 검사, X-ray 직접 받아본 경험과 전문가 조언 어깨 통증 검사, X-ray 직접 받아본 경험과 전문가 조언며칠 전부터 오른쪽 어깨에 통증이 심해져서 병원을 찾게 되었습니다. 단순히 근육통일 거라고 생각했지만, 통증이 점점 심해져 밤에도 잠을 설칠 정도였습니다. 진료실에 들어가자 의사 선생님은 몇 가지 질문을 하시고 곧바로 검사를 권유하셨습니다. 그때 저는 이런 생각이 들었습니다. “어깨 검사라면 다 X-ray 찍는 것 아닌가?” 하지만 결과는 달랐습니다. 검사에는 X-ray, 초음파, MRI 등 여러 방법이 있었고, 각각의 장단점과 목적이 달랐습니다. 오늘은 제가 직접 경험한 과정과 함께 전문의의 조언을 정리해서 말씀드리 겠습니다.1. 가장 기본적인 검사, X-ray처음 받은 검사는 X-ray였습니다. 방사선 촬영은 몇 분 안에 끝나고, 뼈의 구조.. 2025. 9. 8.
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