선한영향조아 class="layout-aside-right paging-number">

본문 바로가기

전체 글65

혈당 걱정? 이 음식이면 끝! 당뇨는 더 이상 중장년 층만의 문제가 아닙니다. 불규칙한 식사 습관, 스트레스, 운동 부족, 과도한 당분 섭취로 인해 젊은 층에서도 혈당 조절에 어려움을 겪는 사례가 증가하고 있습니다. 건강을 위해, 또는 당뇨 예방과 관리를 위해 혈당 조절에 도움을 주는 음식을 찾는 분들이 많습니다. 그렇다면, 혈당 걱정을 덜어줄 수 있는 음식은 과연 어떤 것일까요?1. 혈당이란 무엇일까?혈당은 말 그대로 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 말합니다. 우리가 섭취한 음식은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되며, 이 포도당은 혈액을 통해 온몸의 세포로 운반되어 에너지원으로 사용됩니다. 그러나 인슐린 분비에 문제가 생기거나, 인슐린 저항성이 높아질 경우 혈당이 제대로 조절되지 않아 고혈당 상태가 지속되게 됩니다. 이러한 고혈.. 2025. 7. 22.

의사가 추천하는 혈당 낮추는 자연 식품 리스트 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 말합니다. 우리 몸은 음식물에서 섭취한 탄수화물을 포도당으로 분해해 에너지로 사용합니다. 그런데 혈당이 너무 높거나 낮으면 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 혈당이 높으면 당뇨병, 심혈관 질환 등 합병증 위험이 커지기 때문에 꾸준한 관리가 필수입니다.1. 의사 추천 혈당 식품1) 귀리 (오트밀)귀리는 식이 섬유가 풍부해 혈당 상승을 천천히 하도록 돕는 ‘저항성 전분’을 다량 함유하고 있습니다. 또한 베타글루칸 성분은 콜레스테롤 개선과 혈당 안정화에 도움을 줍니다. 아침 식사로 귀리죽이나 오트밀을 꾸준히 섭취하면 혈당 조절에 효과적입니다.2) 통곡물 (현미, 보리 등)백미 대신 현미나 보리 같은 통곡 물을 섭취하면 정제 탄수화물보다 혈당이 천천히 오릅니다.. 2025. 7. 22.

잘못된 당뇨 상식 당뇨병은 대표적인 만성질환으로, 그 관리가 매우 중요하다는 점은 널리 알려져 있습니다. 그러나 오히려 이러한 인식 덕분에 많은 이들이 당뇨에 대해 '잘 알고 있다'고 생각하는 경우가 많습니다. 문제는, 실제로는 잘못된 정보나 오해가 광범위하게 퍼져 있다는 점입니다. 이번 글에서는 전문가들이 자주 지적하는 대표적인 당뇨병 관련 오해와 그에 대한 정확한 의학 정보를 소개하고자 합니다. 아래 내용을 통해, 당뇨 관리에 있어 내가 잘못 알고 있었던 점은 없는지 점검해보시기 바랍니다. 1. 당뇨병은 단 것 많이 먹어서 생긴다? (❌)많은 사람들이 당뇨병의 원인을 "설탕 섭취"로 단정 짓습니다. 물론 당분 과다 섭취는 비만을 유발하고 이는 당뇨 위험을 높이는 요인이 됩니다. 하지만 당뇨병의 근본 원인은 인슐린 분비.. 2025. 7. 21.

당뇨관리 황금 원칙 당뇨병은 단순히 혈당 수치만의 문제가 아니라, 온몸의 대사 균형에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 제때 관리하지 않으면 신장, 눈, 신경, 심장 등 주요 장기에 합병증을 일으킬 수 있어 철저한 관리가 필요합니다. 특히 초기에는 특별한 증상이 없어 자칫 방심하기 쉬우며, 혈당이 높다고 해서 당장 심각한 증상이 나타나지 않기 때문에 더욱 정기적인 관리와 생활 습관 개선이 중요합니다. 당뇨병을 진단받았다면 단순히 약물 복용에 의존하기보다는 식습관, 운동, 스트레스 조절 등 전반적인 삶의 방식을 점검하고 조절해야 합니다. 이러한 생활 속 습관이야말로 전문가들이 말하는 '황금 원칙'의 핵심이라 할 수 있습니다.1. 의사들이 강조하는 핵심 원칙의사들은 당뇨 관리에 있어 몇 가지 중요한 원칙을 항상 강조합니다. 첫째.. 2025. 7. 21.

당뇨는 유전 과연 사실일까? “당뇨병, 우리 가족도 모두 앓고 있는데 나도 걸릴까?” 한 번 쯤 들어보거나, 생각해본 적 있으신가요?당뇨병은 우리나라 성인 7명 중 1명이 앓고 있을 만큼 흔한 질환입니다. 특히 가족 중에 당뇨병 환자가 있다면 자연스럽게 유전을 떠올리게 되죠. 그렇다면 정말 당뇨는 유전병일까요? 아니면 생활습관병일까요? 오늘은 그 궁금증을 과학적 근거를 바탕으로 풀어보려 합니다. 1. 유전적 소인이 있는 것은 사실제2형 당뇨병(Type 2 Diabetes)의 경우, 부모 중 한 명이 당뇨병을 앓고 있다면 자녀가 당뇨병에 걸릴 확률은 약 40%, 부모 모두가 당뇨병일 경우 그 확률은 무려 70% 이상으로 올라갑니다. 이는 유전적 소인이 당뇨병 발병에 큰 영향을 줄 수 있다는 뜻이죠.하지만! 유전 = 100% 발병은 아.. 2025. 7. 21.

이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 13 다음

티스토리툴바