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치아씨드와 콜레스테롤, 정말 효과가 있을까? 치아씨드가 주목받는 이유 치아씨드와 콜레스테롤, 정말 효과가 있을까? 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어본 슈퍼푸드가 바로 치아씨드입니다. 작은 씨앗이지만 식이섬유, 오메가-3 지방산, 단백질, 칼슘, 마그네슘 등 영양소가 풍부하게 들어 있어 다이어트와 건강 관리에 많이 활용되고 있죠. 그렇다면 치아씨드가 특히 중요한 건강 지표인 콜레스테롤에 어떤 영향을 미치는지에 대해 살펴보고자 합니다.1. 콜레스테롤과 건강, 왜 중요할까?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요하지만, 수치가 높으면 문제가 됩니다. LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방이 많아지면 동맥경화나 심혈관 질환 위험이 커지죠. 반대로 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈관을 보호하는 역할을 합니다. 사람들의 관심은 콜레스테롤을 잘.. 2025. 9. 2.

카페인이 당뇨에 미치는 영향과 적절한 섭취량 카페인과 당뇨의 관계 카페인이 당뇨에 미치는 영향과 적절한 섭취량(카페인 함유 차 vs 무카페인 허브차 비교)에 대해 알아보겠습니다. 카페인은 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 성분 중 하나로, 커피와 차, 에너지 음료에 널리 포함되어 있습니다.그러나 당뇨병 환자나 당뇨병 전단계에 있는 사람들에게 카페인이 어떤 영향을 미치는지에 대한 관심은 점점 커지고 있습니다.본 글에서는 카페인이 당뇨에 미치는 영향과 적절한 섭취량을 다루고, 카페인 함유 차와 무카페인 허브차를 비교하여 당뇨 환자에게 도움이 되는 선택을 살펴보겠습니다.1. 카페인이 혈당 조절에 미치는 영향카페인은 신체 내에서 다양한 대사 작용을 자극합니다. 특히, 아드레날린 분비 증가와 인슐린 감수성 저하를 일으킬 수 있습니다.이로 인해 식후 혈당이 .. 2025. 9. 2.

녹차·홍차의 항산화 작용과 당뇨 합병증 예방 효과 녹차·홍차의 항산화 작용과 당뇨 합병증 예방 효과 당뇨병은 혈당이 오랫동안 높게 유지되는 만성 질환입니다. 이 과정에서 몸속에는 활성산소(ROS)라는 불안정한 물질과 당화산물(AGEs)이라는 노폐물이 과도하게 쌓이게 됩니다. 이런 물질들은 세포와 혈관을 손상시키고, 몸 곳곳에서 산화 스트레스와 염증 반응을 일으켜 건강에 악영향을 줍니다.특히, 혈관 기능이 약해지면 신장 질환(당뇨병성 신증)과 심혈관 질환(동맥경화, 심근경색 등) 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 합병증은 당뇨 환자의 삶의 질을 떨어뜨리고 심각한 경우 생명까지 위협할 수 있습니다.최근 연구에 따르면, 항산화 성분이 이런 손상을 줄이고 합병증 진행을 막는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 밝혀졌습니다. 그중에서도 많은 사람들이 일상.. 2025. 9. 2.

당뇨 관리에 좋은 차 효능 당뇨 관리에 좋은 차 효능당뇨병은 전 세계적으로 유병률이 지속적으로 증가하고 있는 대표적인 대사성 질환으로, 혈당 조절 장애와 인슐린 저항성(insulin resistance)을 핵심 병리 기전으로 합니다. 최근 임상 연구에서는 약물 치료뿐만 아니라 식이요법과 생활 습관 개선이 당뇨 관리에 중요한 요소로 강조되고 있으며, 특히 차(茶)에 포함된 생리 활성 성분이 혈당 조절과 인슐린 민감성 개선에 긍정적인 영향을 미친다는 연구가 다수 보고되고 있습니다. 본 글에서는 당뇨병 환자와 고위험군에게 권장되는 대표적인 차 종류와, 그 안에 함유된 주요 성분이 인슐린 저항성 개선에 어떻게 기여하는지에 대해 살펴보고자 합니다.1. 혈당 조절에 도움을 주는 대표적 차 종류1) 녹차: 카테킨(EGCG)의 항산화 및 혈당 .. 2025. 9. 1.

움직이지 않으면 왜 이석증이 재발 할까? 1. 귀 속 이석의 역할움직이지 않으면 왜 이석증이 재발하는지에 대해 알아보겠습니다. 우리 귀 속에는 균형을 담당하는 전정기관이 있습니다.이 안에 이석이라는 작은 결정들이 자리 잡고 있는데, 이는 머리카락이 두피에 붙어 있는 것과 비슷하다고 할 수 있습니다.머리카락이 오래되면 빠지고 새로운 머리카락이 자라듯, 이석도 떨어져 나가고 새롭게 생성되는 순환 과정을 반복합니다.이번 글에서는 움직이지 않으면 왜 이석증이 재발을 하는 이유에 대해 살펴보고자 합니다.2. 순환이 끊기면 생기는 문제문제는 활동량이 줄어들면 귀 속 림프액 순환이 원활하지 못해 떨어져 나온 이석이 자연스럽게 사라지지 못한다는 점입니다. 이석이 가라앉아 뭉쳐 버리면, 결국 반고리관 안으로 들어가 현훈 증상을 일으킬 가능성이 커집니다.쉽게 비.. 2025. 9. 1.

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