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비만의 진단과 평가: 대한비만학회 기준으로 알아보기 비만의 진단과 평가: 대한비만학회 기준으로 알아보기현대 사회에서 비만은 단순히 체중이 늘어난 상태를 넘어, 다양한 만성질환과 직접적으로 연관된 중요한 건강 문제로 자리 잡고 있습니다. 따라서 비만을 올바르게 진단하고 평가하는 것은 개인의 건강 관리 뿐 아니라 사회적 의료비 부담을 줄이는 데에도 큰 의미가 있습니다. 이번 글에서는 대한비만학회에서 제시하는 비만의 진단과 평가 방법을 정리해 알아보겠습니다.1. 비만의 정의와 진단 기준비만은 체내에 과도하게 지방이 축적되어 건강을 해치는 상태를 말합니다. 가장 널리 사용되는 기준은 체질량지수(BMI, Body Mass Index)입니다. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로 산출하며, 우리나라(아시아인 기준)에서는 다음과 같이 분류합니다.정상.. 2025. 9. 20.
몸속 염증을 확실히 줄이는 7가지 과학적 방법 몸속 염증을 확실히 줄이는 7가지 과학적 방법우리 몸은 외부 자극이나 손상에 반응하기 위해 염증 반응을 일으킵니다. 염증은 세포와 조직을 보호하기 위한 방어 기전이지만, 만성화되면 오히려 각종 질환의 뿌리가 됩니다. 실제로 만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨, 관절염, 암, 치매와 같은 주요 질병의 발생과 밀접하게 연결되어 있다는 연구 결과가 보고되었습니다. 그렇다면 어떻게 해야 몸속 염증을 효과적으로 줄일 수 있을까요? 의학적 근거와 전문가적 관점에서 7가지 방법을 알아보겠습니다.1. 항염증 식단을 구성연구에 따르면 지중해식 식단은 만성 염증을 완화하는 데 효과적이었습니다. 올리브유, 견과류, 생선, 채소, 과일이 풍부한 식단은 C-반응 단백질(CRP) 수치를 낮추는 데 도움이 되었고 반대로 정제 탄수화.. 2025. 9. 20.
뇌를 살리는 습관, 과학으로 보는 3가지 핵심 행동 뇌를 살리는 습관, 과학으로 보는 3가지 핵심 행동현대인에게 ‘뇌 건강’은 단순한 관심사가 아니라 삶의 질을 좌우하는 중요한 주제입니다. 스마트폰, 과도한 업무 스트레스, 수면 부족, 그리고 단조로운 생활 습관은 우리의 뇌를 빠르게 소모시키고 있습니다. 하지만 다행히도 뇌과학 연구는 아주 작은 생활습관의 변화가 뇌세포를 보호하고, 기억력·집중력·감정 안정에까지 긍정적인 영향을 준다는 사실을 밝혀왔습니다. 그중에서도 특히 주목해야 할 ‘뇌를 살리는 3가지 행동’이 있습니다. 단순히 실천법만 나열하는 것이 아니라, 왜 효과적인지 뇌과학적 근거와 함께 알아보겠습니다.1. 뇌를 위한 리듬 있는 운동운동은 뇌 건강을 지키는 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 특히 ‘리듬 운동’ 즉, 일정한 호흡과 박자를 가지는 걷.. 2025. 9. 20.
2025년 국가건강검진, 폐기능 검사 신규 도입과 사후관리 강화 2025년 국가건강검진, 폐기능 검사 신규 도입과 사후관리 강화보건복지부는 2025년 9월 18일, 제1차 국가건강검진위원회를 열고 중요한 변화들을 확정했습니다. 이번 회의에서는 만성폐쇄성 폐질환(COPD) 조기발견을 위한 폐기능 검사 도입, 이상지질혈증·당뇨병 사후관리 강화, 그리고 내년 수립 예정인 제4차 국가건강검진 종합계획(2026~2030)에 대한 논의가 이루어졌습니다. 이러한 결정들은 국민 건강 수명을 연장하고, 예방 중심의 건강관리 체계를 강화하는 방향으로 큰 의미가 있습니다.1. 폐기능 검사, 국가검진에 새롭게 포함만성폐쇄성 폐질환은 대표적인 호흡기 만성질환으로, 국내 유병률은 약 12%에 달하지만 실제로 질환을 인지하는 비율은 2.3%에 불과합니다. 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 치료 시기.. 2025. 9. 19.
매일 먹는 음식 중 살이 안 빠지는 이유 매일 먹는 음식 중 살이 안 빠지는 이유다이어트를 결심하고 식단을 조절하는데도 불구하고 체중이 줄지 않아 답답한 경험을 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 열심히 운동하고, 탄수화물도 줄인 것 같은데 왜 살은 빠지지 않을까요? 사실 그 이유는 우리가 매일 무심코 먹는 음식들 속에 숨어 있습니다. 단순히 ‘칼로리가 높은 음식’ 때문만은 아니며, 몸의 대사나 호르몬에도 영향을 주는 요소들이 숨어 있습니다. 오늘은 매일 먹는 음식 중 살이 빠지지 않는 이유를 하나 씩 살펴보겠습니다.1. 건강식으로 포장된 숨은 칼로리 폭탄많은 사람들이 다이어트를 시작하면 샐러드나 시리얼, 요거트를 챙겨 먹습니다. 겉보기에 건강해 보이는 음식들이지만, 드레싱·그래놀라·가당 요거트 속에는 엄청난 양의 설탕과 지방이 숨어 있습니다.샐러드 .. 2025. 9. 19.
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