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당뇨 환자에게 흡연과 음주의 위험성 당뇨병은 단순히 혈당만 관리한다고 해서 해결되는 질환이 아닙니다. 전신 건강을 고려해야 하며, 특히 흡연과 음주는 혈당 조절에 부정적인 영향을 주는 대표적인 요인입니다. 흡연은 혈관을 수축 시키고 인슐린 저항성을 증가 시켜 혈당을 상승 시키는 원인이 됩니다. 또한 니코틴은 간에서 포도당 생산을 촉진 시켜 공복 혈당을 높이는 작용도 합니다. 음주는 겉보기에는 혈당을 일시적으로 낮추는 효과가 있지만, 간 기능을 떨어뜨려 장기적으로는 혈당 조절에 장애를 유발합니다. 특히 과음은 저혈당 위험을 높이며, 인슐린이나 약물과 함께 작용할 경우 생명을 위협할 수도 있습니다. 이처럼 흡연과 음주는 당뇨 환자에게 단순한 습관의 문제가 아닌 심각한 건강 위협 요소입니다.1. 금연 실천을 위한 구체적인 전략금연을 결심했다면,.. 2025. 7. 15.
혈당 변화로 알 수 있는 음식 궁합 1. 음식 조합이 혈당에 미치는 영향당뇨 관리를 위해 식단을 조절할 때, 단순히 음식의 종류만 보는 것이 아니라 ‘어떻게 조합해서 먹느냐’도 매우 중요합니다. 바로 음식 간의 궁합이 혈당에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 같은 음식을 먹어도 어떤 식재료와 함께 먹느냐에 따라 혈당 상승 속도가 달라질 수 있습니다. 그래서 당뇨 환자에게는 혈당 변화 데이터를 통해 나에게 맞는 음식 궁합을 파악하고, 보다 효과적인 식사 습관을 형성하는 것이 필요합니다.2. 대표적인 음식 궁합 사례예를 들어, 흰쌀밥을 단독으로 먹을 때보다 채소나 단백질과 함께 먹었을 때 혈당이 더 천천히 오르는 것을 경험할 수 있습니다. 이는 섬유질과 단백질이 당의 흡수를 늦추기 때문입니다. 반면, 흰쌀밥에 단순당이 포함된 음식(예: 단무지, .. 2025. 7. 15.
당뇨 내 몸에 숨겨진 시한 폭탄 KBS 에서 방영된 ‘당뇨, 내 몸에 시한폭탄’ 편은 당뇨병의 위험성과 그 심각성을 다시 한 번 일깨워주는 내용으로 많은 시청자들의 경각심을 불러일으켰습니다. 우리가 흔히 당뇨를 단순히 혈당이 높은 질병으로 알고 있지만, 실제로는 전신에 영향을 미치는 무서운 질환이라는 사실이 방송을 통해 자세히 전달되었습니다. 특히, 당뇨는 발병 초기에는 특별한 증상이 없기 때문에 많은 사람들이 방심하기 쉬우며, 그로 인해 치료 시기를 놓치게 되는 경우가 많다고 밝혔습니다.1. 인슐린 저항성과 침묵의 파괴자방송에서는 당뇨의 원인 중 하나인 인슐린 저항성에 대해서도 깊이 있게 다뤘습니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당을 세포 안으로 이동 시켜 에너지로 사용하게 돕는 역할을 합니다. 그러나 인슐린 저항성이 생.. 2025. 7. 14.
당뇨병 합병증, 미리 막는 7가지 습관 당뇨병은 ‘조용한 병’이라고 불립니다. 처음에는 아무 증상 없이 지나가지만, 시간이 지나면서 우리 몸 곳곳을 망가뜨릴 수 있기 때문입니다. 혈당이 높다는 이유만으로 눈, 신장, 신경, 심장까지 영향을 주고 심각한 합병증을 유발할 수 있죠. 그렇다면 당뇨로 인한 합병증을 어떻게 막을 수 있을까요? 답은 바로 생활 습관에 있습니다. 오늘은 당뇨병 합병증을 미리 예방할 수 있는 7가지 습관에 대해 소개합니다.1. 혈당을 꾸준히 관리하기당뇨 합병증의 가장 큰 원인은 ‘지속적인 고혈당’입니다. 따라서 가장 기본이자 중요한 것은 혈당 수치를 꾸준히 관리하는 것입니다.공복 혈당과 식후 혈당을 체크하고, 정기적인 당화혈색소(HbA1c) 검사를 통해 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당을 파악하시기바랍니다. 당화혈색소 수치.. 2025. 7. 14.
나도 당뇨야! 처음 당뇨 진단 받은 당신에게 정기 건강검진 결과를 보고 의사가 말합니다. “공복 혈당 수치가 높네요. 당뇨병 진단 기준을 넘었습니다.”순간, 머리가 띵해지면서 온갖 생각이 스쳐 지나갑니다. ‘이제 평생 약 먹어야 하나?’, ‘밥도 마음대로 못 먹겠지?’, ‘합병증이 무섭다던데…’ 처음 당뇨병 진단을 받으면 누구나 불안하고 두려운 마음이 앞섭니다. 어쩌면 건강에 대해 처음으로 진지하게 고민하게 되는 계기일 수도 있죠. 하지만 당뇨병은 무조건 무서운 병도, 인생이 끝난 것도 아닙니다. 당뇨병 진단을 처음 받은 분들이 꼭 알아야 할 것들에 대해 이야기해보려고 합니다.1. 당뇨는 관리가 전부당뇨병은 완치가 어렵다고 알려져 있지만, 그만큼 관리만 잘해도 건강한 삶을 누릴 수 있는 병이기도 합니다. 혈당 수치만 꾸준히 잘 조절하면 합병증 없.. 2025. 7. 14.
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