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공복 혈당이 높은 당뇨 환자의 식사 방법 1. 공복 혈당이 높다는 것은 무엇을 의미할까요?공복 혈당이란 최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 일반적으로 정상인의 공복혈당은100mg/dL 미만입니다. 공복 혈당 장애는 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단 됩니다. 공복 혈당이 높다는 것은 신체가 혈당을 효과적으로 조절하지 못하고 있음을 나타내며, 특히 간에서 밤새 과도한 포도당을 생성하거나 인슐린 저항성이 심한 경우에 주로 나타납니다. 당뇨 환자에게 공복 혈당 상승은 단순한 수치 이상의 의미를 가집니다. 이는 혈관 손상, 심혈관 질환, 신장 질환 등의 합병증 발생 위험을 높이기 때문입니다. 많은 환자들이 식후 혈당에만 집중하지만, 공복 혈당이 높으면 대사 균형이 깨지고 장기적으로 건강에 악영향을 미칠.. 2025. 7. 13.

여름철 당뇨관리, 핵심 수칙 6가지 꼭 지키세요! 여름은 햇볕이 강하고 기온이 높아 체력 소모가 많은 계절입니다.건강한 사람에게도 부담이 되지만, 당뇨병 환자에게는 특히 더 주의가 필요하죠.탈수, 혈당 변동, 식욕 저하, 감염 등 여름철 위험 요소가 많은 만큼,꼭 알아두어야 할 건강 관리 핵심 수칙 6가지 꼭 지키세요. 1. 수분 섭취는 혈당 조절의 기본!여름에는 땀을 많이 흘려 체내 수분이 부족해지기 쉽습니다.이로 인해 혈액이 진해지고 혈당이 상승할 수 있습니다.또한 인슐린 작용도 저하되기 때문에 수분 섭취는 정말 중요합니다.하루 권장 물 섭취량: 약 1.5~2리터 한 번에 많이 마시기보다 자주, 나눠서 섭취하시기 바랍니다. 주의!이온음료, 탄산음료, 과일주스 등은 당분이 많아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.생수, 보리차, 무가당 차를 마시는 것이.. 2025. 7. 12.

여름철 당뇨 환자를 위한 저GI 음식 리스트 무더운 여름철, 당뇨 환자에게는 혈당 관리 뿐만 아니라 체력 유지, 수분 섭취, 그리고 식사 조절이 더더욱 중요해집니다. 특히 기온이 높아지면 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 위험이 커지고, 체내 인슐린 기능도 불안정해질 수 있기 때문에 혈당을 천천히 올리는 저GI 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 그렇다면 여름철 당뇨환자가 안심하고 섭취할 수 있는 저GI 식품에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 여름에 특히 추천할 수 있는 저GI 음식 리스트를 소개합니다.1. 오이: 수분 보충과 혈당 안정에 탁월오이는 95% 이상이 수분으로 구성되어 있어 여름철 갈증 해소에 좋고, GI 지수는 약 15로 매우 낮은 편입니다. 칼로리도 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감까지 줍니다. 생으로 먹거나, 무염으로 살짝 .. 2025. 7. 12.

당뇨병과 피부 트러블, 여름엔 더 조심하기! 여름철은 덥고 습한 날씨 때문에 누구나 피부에 트러블이 생기기 쉬운 계절입니다. 하지만 당뇨병 환자의 경우, 여름철 피부 관리는 더욱 철저하게 신경 써야 합니다. 왜냐하면 당뇨병은 면역 기능을 떨어뜨리고 피부 회복 속도도 늦추기 때문에, 작은 상처나 트러블이 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문입니다.1. 왜 당뇨병은 피부 트러블에 취약할까?당뇨병이 있는 사람은 혈당이 높게 유지되기 쉬운데, 이 고혈당 상태는 혈관과 신경을 손상시키고 면역력을 떨어뜨리면서 땀샘 기능이 저하되고, 피부가 쉽게 건조해지거나 세균·곰팡이에 감염되기 쉬운 환경이 조성됩니다.또한 상처가 생겼을 때 회복 속도가 느리기 때문에, 작은 상처도 곪거나 감염으로 번질 위험이 큽니다. 특히 여름에는 땀, 열, 마찰 등의 외부 자극이 많기 .. 2025. 7. 11.

여름 휴가 중 혈당 관리 꼭 이렇게 실천! 여름은 여행과 휴가, 야외 활동이 많아지는 계절입니다. 덥고 활동이 많아지는 만큼 당뇨를 앓고 있는 분들에게는 혈당 관리가 더욱 중요해지는 시기이기도 하죠. 평소 규칙적인 생활 속에서 관리되던 혈당이 휴가 중 흐트러지기 쉽고, 갑작스러운 고혈당이나 저혈당으로 인해 건강에 문제가 생길 수 있습니다.그래서 오늘은 여름 휴가철에도 놓치지 말아야 할 혈당 관리 실천법을 정리해서 알려드리겠습니다.1. 식사 리듬을 유지하기휴가 중에는 식사 시간이 불규칙해지기 쉽습니다. 하지만 규칙적인 식사 시간과 식사량은 혈당 관리의 기본입니다. 여행지에서 맛있는 음식들을 접하게 되면 과식하기 쉽고, 당분이 높은 간식을 무심코 먹게 될 수 있습니다.가능하면 평소 식사 시간에 맞춰서 식사하되, 당지수가 낮은 음식과 섬유질이 풍부한 .. 2025. 7. 11.

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