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일상생활에서 피해야 할 어깨 습관 일상생활에서 피해야 할 어깨 습관일상생활에서 피해야 할 어깨 습관(팔 머리 위로 들기, 무거운 물건 들기, 잘못된 수면 자세 등)에 대해 자세하게 살펴보고자 합니다.어깨는 우리 몸에서 가장 넓은 움직임을 담당하는 관절입니다. 하지만 반복적인 잘못된 습관이나 무리한 동작 때문에 쉽게 통증이나 질환이 생길 수 있습니다. 특히 어깨 충돌 증후군, 회전근개 파열, 오십견과 같은 문제는 생활 속 작은 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 일상생활에서 피해야 할 어깨 습관을 구체적으로 살펴보고, 어깨 건강을 지키기 위한 올바른 생활 팁에 대해 알아보겠습니다.1. 팔을 머리 위로 자주 드는 습관팔을 머리 위로 자주 드는 동작은 어깨 관절에 큰 부담을 줍니다.예를 들어, 높은 선반에 물건을 올리거나 커튼을.. 2025. 9. 8.
어깨 통증 검사, X-ray 직접 받아본 경험과 전문가 조언 어깨 통증 검사, X-ray 직접 받아본 경험과 전문가 조언며칠 전부터 오른쪽 어깨에 통증이 심해져서 병원을 찾게 되었습니다. 단순히 근육통일 거라고 생각했지만, 통증이 점점 심해져 밤에도 잠을 설칠 정도였습니다. 진료실에 들어가자 의사 선생님은 몇 가지 질문을 하시고 곧바로 검사를 권유하셨습니다. 그때 저는 이런 생각이 들었습니다. “어깨 검사라면 다 X-ray 찍는 것 아닌가?” 하지만 결과는 달랐습니다. 검사에는 X-ray, 초음파, MRI 등 여러 방법이 있었고, 각각의 장단점과 목적이 달랐습니다. 오늘은 제가 직접 경험한 과정과 함께 전문의의 조언을 정리해서 말씀드리 겠습니다.1. 가장 기본적인 검사, X-ray처음 받은 검사는 X-ray였습니다. 방사선 촬영은 몇 분 안에 끝나고, 뼈의 구조.. 2025. 9. 8.
회전근개 파열과 오십견(유착성 관절낭염), 어떻게 다를까? 회전근개 파열과 오십견(유착성 관절낭염), 어떻게 다를까?어깨 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다. 회전근개 파열과 오십견(유착성 관절낭염), 어떻게 다른지 알아보겠습니다. 회전근개 파열과 오십견(유착성 관절낭염)은 증상이 비슷해 헷갈리기 쉽습니다. 두 질환 모두 팔을 움직일 때 통증이 심하고, 일상생활에 큰 불편을 주기 때문에 정확히 구분하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 두 질환의 원인, 증상, 진단, 치료 방법을 비교해서 알려 드릴테니 참고하시기 바랍니다.1. 발생 원인부터 다르다 회전근개 파열은 어깨 관절을 감싸는 네 개의 힘줄(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근) 중 일부가 손상되거나 끊어지는 질환입니다. 주로 과사용, 외상, 퇴행성 변화로 발생하며, 나이가 들수록 발생 빈도가 증가합니.. 2025. 9. 7.
어깨 통증과 회전근개 관리법 어깨 통증과 회전근개 관리법저는 하루종일 컴퓨터를 많이하는 사람중에 한 사람입니다. 얼마 전부터 오른쪽 어깨가 뻐근하고, 셔츠를 입을 때 팔을 뒤로 젖히는 동작이 불편했습니다. 처음에는 단순히 ‘잠을 잘못 잤나 보다’ 하고 넘겼는데, 증상은 쉽게 사라지지 않았습니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 제 생활습관 때문인지, 팔을 위로 올릴 때도 찌릿한 통증이 느껴졌습니다. 결국 병원을 찾았고, 의사 선생님으로부터 들은 말은 회전근개 손상 가능성이었습니다. 이번 글은 어깨 통증과 회전근개 관리법에 대해 살펴보겠습니다.1. 회전근개란 무엇일까?어깨 관절은 우리 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나입니다. 자유롭게 회전하고 들어 올릴 수 있는 이유가 바로 회전근개(Rotator cuff) 덕분인데요. 이는.. 2025. 9. 6.
무릎 관절, 미리 지켜야 더 오래 쓸 수 있다 – 나의 경험담 무릎 관절, 미리 지켜야 더 오래 쓸 수 있다 며칠 전 계단을 오르는데, 무릎에서 “뚝” 하는 소리가 났습니다. 순간적으로 정말 아찔했죠. 다행히 큰 통증은 없었지만, 그 순간 저는 ‘아, 나도 이제 무릎 관리를 본격적으로 해야 할 나이가 됐구나’ 하는 생각이 들었습니다. 사실 그동안은 운동을 해도 체력만 신경 썼지, 관절까지 생각한 적은 거의 없었거든요. 그런데 주변 친구들이 하나둘 무릎 통증을 호소하고, 심한 경우 관절 내시경 수술까지 받는 걸 보니, 남 일 같지가 않았습니다.1. 내가 느낀 무릎의 작은 신호들처음에는 별것 아니라고 여겼습니다. 오래 걷거나 산을 다녀오면 무릎이 살짝 붓고 뻐근했는데, “나이 탓인가 보다” 하고 넘겼죠. 하지만 시간이 지나면서 의자에서 일어날 때 ‘시큰거림’, 계단을 .. 2025. 9. 6.
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