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만성 염증과 혈당의 밀접한 관계 우리 몸의 보이지 않는 위험과 만성 염증에 대해 말씀드리겠습니다. 우리 몸은 외부 자극이나 손상을 받으면 이를 방어하기 위해 염증 반응을 일으킵니다. 염증은 원래 면역 체계가 우리를 보호하기 위한 자연스러운 과정이지만, 이 반응이 짧게 끝나지 않고 장기간 지속되면 만성 염증이라는 상태로 이어집니다. 만성 염증은 눈에 잘 보이지 않지만, 다양한 질병의 근본 원인이 됩니다. 특히 혈당 조절과 대사 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면 만성 염증은 혈당을 높이고 반대로 혈당 불균형은 다시 염증을 악화 시키는 악순환을 만든다는 사실에 대해 알려드리겠습니다.1. 만성 염증과 혈당의 상관 관계 1) 만성 염증이 혈당에 미치는 영향만성 염증이 지속되면 우리 몸의 인슐린 감수성이 떨어집니다. 인슐린은.. 2025. 8. 13.
혈당 스파이크 위험과 식단 관리 중요성 혈당 스파이크의 위험성과 식단 관리의 중요성에 대해 말씀드리겠습니다. 현대인의 식습관은 빠르고 편리한 가공 식품과 당분이 높은 음식에 크게 의존하고 있습니다. 이러한 식습관은 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다. 혈당 스파이크는 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람에게도 장기적으로 혈관 손상, 체중 증가, 피로감 등을 초래하는 원인이 될 수 있기 때문에 따라서 이를 예방하기 위해서는 혈당을 천천히 올리고 안정적으로 유지해주는 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 혈당 스파이크를 완화하는 대표적인 음식을 아래와 같이 소개하겠습니다.1. 귀리는 복합 탄수화물을 천천히 분해1) 식이 섬유가 풍부한 귀리의 장점귀리는 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸’이 풍부하여 탄수화물이 천천히 분해되고 .. 2025. 8. 12.
2025년 미국당뇨병학회(ADA) 당뇨병 가이드 미국당뇨병학회(ADA) 당뇨병 진료 지침 당뇨병은 전 세계적으로 꾸준히 증가하고 있는 대표적인 만성질환입니다. 미국당뇨병학회(American Diabetes Association, ADA)는 매년 최신 연구와 임상 데이터를 반영하여 당뇨병 진료 지침(Standards of Care in Diabetes)을 발표하고 있습니다. 2025년판 가이드라인은 특히 혈당 모니터링 기술 확대, 약물 치료 범위 확장, 영양 지침 강화 등 환자 중심의 맞춤형 치료 방향을 제시했다는 점에서 주목 받고 있습니다. 이번 글에서는 2025년 ADA 당뇨병 가이드라인의 핵심 변경 사항과 그 의미를 자세히 살펴보겠습니다.1. 2025년 ADA 당뇨병 가이드라인 주요 내용1) 당뇨병 진단 및 분류의 명확화2025년 가이드라인은 기존.. 2025. 8. 11.
안정적인 혈당이 뇌세포를 지키는 이유 혈당 관리와 뇌 건강의 밀접한 관계에 대해 말씀드리겠습니다. 혈당은 단순히 당뇨병과 관련된 지표가 아니라, 뇌 건강과 직결되는 중요한 요소입니다. 뇌는 전체 체중의 2%밖에 되지 않지만, 우리 몸이 사용하는 에너지의 약 20%를 소비하는 기관입니다. 이러한 뇌세포의 주요 에너지원은 바로 포도당입니다. 혈당이 지나치게 낮거나 높아지는 상황은 신경세포에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그 주요 에너지원이 바로 포도당이며 정상 범위(4~5.6%)의 안정적인 혈당 유지가 뇌세포 보호에 핵심적인 역할을 합니다. 본 글에서 정상 혈당이 뇌세포를 보호하는 이유와 이를 유지하기 위한 생활 습관까지 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 안정혈당이 뇌세포에 주는 에너지 공급의 지속성뇌는 저장할 수 있는 에너지원이 거의 없.. 2025. 8. 10.
전당뇨와 뇌건강 경고 전당뇨는 결코 가벼이 볼 수 없는 경고 신호에 대해 말씀드리겠습니다. 전당뇨는 공복혈당이나 당화혈색소 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병 진단 기준에는 이르지 않은 상태를 말합니다. 당화혈색소 기준으로는 5.7~6.4%가 이에 해당합니다. 많은 사람들이 전당뇨를 당뇨 전 단계 정도로만 생각하며 대수롭지 않게 여기지만 이 시기에도 이미 신체 내부에서는 여러 변화가 진행되고 있습니다. 특히 미세혈관 손상과 경미한 신경 손상 그리고 초기 인지 기능 저하가 서서히 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 본 글에서는 전당뇨 상태에서 뇌와 신경계에 어떤 변화가 일어나는지 이를 예방하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 전당뇨가 신경계에 미치는 영향 전당뇨 범위와 혈당 변동의 특징은 전당뇨 범위(5.7~6.4%)에.. 2025. 8. 10.
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